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식이섬유많은음식
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식이섬유 많은 음식 소개건강 정보 2023. 4. 12. 08:17
식이섬유 많은 음식 소개 섬유질은 건강한 식단을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 섬유질이 풍부한 식품은 신체가 소화할 수 없는 탄수화물의 일종인 식이섬유 많은 음식 입니다. 대신 섬유질은 소화 시스템을 조절하고 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 식이섬유 많은 음식 중에는 어떤 것이 있나? 섬유질이 풍부한 식품에는 과일, 채소, 통곡물, 콩, 견과류 및 씨앗류가 포함됩니다. 섬유질이 풍부한 과일의 예로는 산딸기, 사과, 바나나가 있습니다. 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 시금치와 같은 채소도 훌륭한 섬유질 공급원입니다. 귀리, 퀴노아, 현미와 같은 통곡물은 섬유질을 함유하고 있으며 정제된 곡물에 대한 보다 건강한 대안입니다. 병아리콩, 렌즈콩, 검은콩과 같은 콩류도 섬유질이 풍부합..